Pilatesharjoituksen pohjana on Joseph Pilateksen (1880-1967) luoma kehonhallintamenetelmä joka sisältää aina kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. Harjoitus sopii kaikille jotka haluavat kehittää kehon voimaa ja notkeutta tarkan opetuksen alla. Löytää apua selkäkipuihin ja kehon jäykkyyteen. Annamme aina liikkeille vaihtoehtoja, joten tunnille voi osallistua sekä ensikertalaiset että jo pilatesta harrastaneet. Powerpilates tunnille osallistuessasi voit valmistautua hiukan vahvempaan harjoitukseen! Pilatesharjoittelu sopii erinomaisesti tukemaan muita liikuntalajeja kuten ratsastusta, golfia, juoksua jne. Kysythän palveluita myös ratsastustallillesi, golfpaikkaasi tai yrityksesi tiloihin. 

Kehon luonnollisia liikeratoja palauttava ja mielen jännityksiä rentouttava yinjoogaharjoitus. Rauhoittavalla yinharjoituksella pääset todella palautumaan arjen askareista ja mahdollisesta dynaamisesta harjoituksesta rauhallisen musiikin ja pitkien, rentouttavien asanoiden aikana. Keho ja mieli rauhoittuvat samalla kun liikkuvuutesi lisääntyy. Käytämme tarvittaessa apuvälineitä asennoissa ja näin löydämme yhdessä jokaiselle sopivan harjoituksen.

Flowjooga

Flowjooga rakentuu joogan asanoihin eli asentoihin joita tehdään virtaavasti liikkeestä toiseen yhdistäen hengitys ja liike. Flowsarja lisää kehon voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Saat aina vaihtoehtoja liikkeisiin joten jokainen pärjää tässäkin harjoituksessa mutta voit varautua hiukan dynaamisempaan harjoitukseen kuin esimerkiksi hathajooga.

Astanga

Sinun Kehon astangajoogatunnilla tutustutaan astangajoogan perusteisiin: hengitykseen, vinyasaan eli hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen, bandhoihin (lihaslukot) ja drishteihin (katseen kohdistamiseen). Teemme aurinkotervehdyksiä ja seisomasarjaa, ja opettelemme uusia asanoita. Tunti sopii sekä vasta-alkajille että astangajoogan perusteiden kertaamiseen. Astangajoogaan kannattaa tulla mukavissa vaatteissa, joissa voi sekä venyä että hikoilla, sillä tunti on hiukan dynaamisempi kuin muut tunnit. Astangajooga tehdään tyhjällä mahalla, eli pidä muutaman tunnin tauko aterian jälkeen, eikä itse harjoituksen aikana juoda vettä. Kerrothan opettajalle mahdollisista vammoista.

FasciaMethod

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan ja lisätyökalu yksilövalmennuksiin. FasciaMe - konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMe soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.