AJANVARAUSKALENTERIIN JA VERKKOKAUPPAAN TÄSTÄ

Pilates

Pilatesharjoituksen pohjana on Joseph Pilateksen (1880-1967) luoma kehonhallintamenetelmä joka sisältää aina kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. Harjoitus sopii kaikille jotka haluavat kehittää kehon voimaa ja notkeutta tarkan opetuksen alla. Ehkä löytää apua selkäkipuihin ja kehon jäykkyyteen. Annamme aina liikkeille vaihtoehtoja, joten tunnille voi osallistua sekä ensikertalaiset että jo pilatesta harrastaneet. Powerpilates tunnille osallistuessasi voit valmistautua hiukan vahvempaan harjoitukseen! Pilatesharjoittelu sopii erinomaisesti tukemaan muita liikuntalajeja kuten ratsastusta, golfia, juoksua jne. Kysythän palveluita myös ratsastustallillesi, golfpaikkaasi tai yrityksesi tiloihin. 
Yinjooga

Yinjooga on rentouttava joogamuoto, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä. Yinharjoituksessa on tarkoitus päästää irti kaikesta suorittamisesta, jolloin yinjooga toimiikin hyvänä vastapainona arjen hektisyydelle. Rauhoittavalla yinharjoituksella pääset todella palautumaan arjen askareista mutta myös mahdollisesta dynaamisemmasta harjoituksesta pitkien, rentouttavien asanoiden eli asentojen, rauhallisen musiikin aikana. Keho ja mieli rauhoittuvat samalla kun liikkuvuutesi lisääntyy! Käytämme tarvittaessa apuvälineitä asennoissa ja näin löydämme yhdessä jokaiselle sopivan harjoituksen. Pukeuduthan tunnille lämpimästi!

Flowjooga

Flowjooga rakentuu joogan asanoihin eli asentoihin joita tehdään virtaavasti liikkeestä toiseen yhdistäen hengitys ja liike. Flowsarja lisää kehon voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Saat aina vaihtoehtoja liikkeisiin joten jokainen pärjää tässäkin harjoituksessa mutta voit varautua hiukan dynaamisempaan harjoitukseen kuin esimerkiksi hathajoogassa.

Hathajooga

Hathajooga on joogan klassinen muoto, muiden joogamuotojen perusta. Rauhallinen ja lempeä hathajooga koostuu asennoista eli asanoista ja hengitysharjoituksesta, jotka vahvistavat kehon ja mielen tasapainoa, elinvoimaa.
Harjoitukset pitävät selän ja nivelet joustavina, edistävät verenkiertoa ja auttavat oikean hengitystekniikan löytymisessä. Hathajooga sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. 

Lämpö Yinjooga

Jooga lämpimässä salissa on miellyttävää erityisesti viileinä vuodenaikoina. Lämpö tuo erilaisen vivahteen harjoitukseen.

Turvallisesti infrapunalämmittimien avulla lämmitetyt lihakset ja nivelet voivat saada mahdollisuuden syvempään venymiseen. Siksi erityisesti lämpöjoogassa asanoihin on mentävä tarkasti omia rajoja kunnioittaen.

Koska tunti ei ole hotjooga vaan lämpöjooga, suosittelemme pukeutumaan tunnille kuten pukeutuisit muutenkin yinjoogaan!

​Tunnille voi osallistua ilman aikaisempaa kokemusta joogasta. Katso kuvaus myös Yinjoogasta!

Corejooga

Corejooga kehittää ja lisää kehon voimaa, hallintaa sekä liikkuvuutta. Harjoituksessa keskitytään keskivartalon lihasten aktivoimiseen ja vahvistamiseen sekä tasapainon kehittämiseen monipuolisten joogaliikkeiden avulla. Tunti alkaa hengitysharjoituksella ja kehon herättelyllä, josta jatketaan voima- ja liikkuvuusliikkeisiin. Liikkeistä jokainen voi helposti valita itselleen sopivan tason ja version. Dynaamisen harjoituksen lisäksi corejoogassa on mahdollista saavuttaa kokonaisvaltainen kehon ja mielen harjoitus

Jooga & Rentoutus LIVE-musiikilla

Tule katkaisemaan viikon hulinat lempeän joogan ja rentoutumisen pariin! Luvassa on kehoa hellivä harjoitus, josta jokainen löytää varmasti itselleen sopivat liikkeet. Tunti koostuu alkurentoutuksesta, hengitysharjoituksesta, rauhallisesta lämmittelystä, lämpöä tuovasta aurinkotervehdyssarjasta, lyhyestä flow-sarjasta ja pitkästä loppurentoutuksesta. Loppurentoutuksessa saat nauttia livenä soitetusta musiikista, jonka aikana sävelet resonoivat kehossa ja mielessä äänimaljojen tapaan. Tunti ei vaadi aikaisempaa joogakokemusta. 

Faskiaharjoitus

Faskia on sidekudosta, joka ympäröi kehoamme moniuloitteisesti verkkona. Jos faskian toiminta ei ole kunnossa, se aiheuttaa kehoon jäykkyyttä ja mahdollisia kiputiloja. Faskiaharjoituksessa pyrimme vapauttamaan kehon jännityksiä sekä erilaisten, lempeiden liikesarjojen avulla että faskiapalloja ja rullia hyödyntäen. Tunti ei vaadi aikaisempaa osaamista!

Terve Selkä -jooga

Kaikille mutta etenkin näyttöpäätteellä tai muuten staattisessa asennossa töitä tekevälle erittäin sopiva joogaharjoitus. Tunti sopii sekä alaselkävaivoista että hartiaseudun jäykkyydestä kärsiville. Terve Selkä -joogassa avustamme kehoa vapauttamaan jännitykset myös lämpölamppujen avulla vuodenajasta riippuen. Harjoitus päättyy aina yinjoogan rentouttavaan osioon. 

Verkkokurssit

Laadukas uni, suolistosi terveyttä edistävä ravinto, liikunta sinulle sopivalla kuormituksella ja palauttava joogaharjoittelu tukevat voimavarojesi lisääntymistä. Kiinnostaisiko sinua verkkokurssimme otsikolla "Yinjooga ja jooganidra - Uniterveys ja palautuminen"?

Haluaisitko tehdä lyhyitä mutta tehokkaita lihaskuntoharjoituksia pilateksen muodossa siellä missä ikinä liikutkin? Ehkä verkkokurssi otsikolla "Pilates paussi" on sinun juttusi.

Vai haluatko tutustua joogaan tai kaipaat jo tutun joogaharjoittelun antamaa liikettä kehollesi? Silloin verkkokurssimme "Terve selkä joogan avulla" voisi olla sopiva sinulle. Voit aloittaa haluamasi kurssin ja edetä kurssilla oman aikataulusi mukaan!

Kaikki kurssit löydät tästä linkistä

Online livetunti

Livetunneille on helppoa ja mukavaa osallistua esimerkiksi kotoa tai mökiltä käsin tietokoneen avulla mutta olet tervetullut myös hyvinvointistudiollemme pienryhmiin harjoittelemaan. Studiolla saat henkilökohtaisempaa ohjausta maksimissaan 12 henkilön pienryhmässä!

Kun olet maksanut osallistumisesi livetunnille www.varaaheti.fi/sinunkeho järjestelmässä, saat ennen tuntia linkin sähköpostiisi, jonka kautta pääset osallistumaan harjoitukseen! Osallistuminen on helppoa! Ohjaaja on paikalla hyvissä ajoin ennen tuntia, jolloin ehdimme vielä tarkistamaan, että yhteytesi ohjaajaan toimii!